بیشتر افراد بر این باورند که ساخت عضله بسیار سخت و دشوار است و نیاز به انجام تمرینات طاقت فرسا دارد ، شکی در دشوار بودن آن نیست اما اگر میخواهید عضلات قوی و حجیم داشته باشید ، با اصول آن پیش بروید تا با سختی کمتر و کوتاه ترین زمان ممکن و بالاترین درجه سلامتی به بدنی ایده آل با عضلاتی قوی برسید. در این مطلب ما روش های مفید عضله سازی سریع را از تغذیه تا حرکات ورزشی را برای شما بازگو میکنیم